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2020年 07月 05日
ひっくり返らないために
マスク着用必須で、レッスンが再開されたクラスがほとんどの昨今。湿度も高く、暑さとの闘いが試練となっています。もともと、風邪やインフルの季節に、少し咳がある程度だけれど...と遠慮がちにレッスンに参加されている場合、マスクを着用している方はたまにいらっしゃいましたが、暑い季節に、流石に着けている人は皆無でした。高地トレーニングのように、スタミナを養うためプロの方はわざわざ季節を問わずに着用してレッスンをこなし、トレーニングすることはあったそうで、とある男性ダンサーの方から「やったことあるけど、コロナの前は、やっぱりマスクって特殊な感じだったかなあ」と雑談のときに伺ったりしました。 マスク越しだと、どうしても呼吸が浅くなっていき、バーが始まってすぐに発汗もかなり進みます。もともと汗が出やすい私は、バーが終わるとタオルが重くなってしまうほどです。ぽたぽたというより、皮膚一面が濡れるような感じで^^; 汗が少ない方が本当にうらやましいです。幸い、まだ貧血や軽い熱中症で具合の悪くなった経験は、私自身も周囲の方もないのですが、予防にはあれこれと努めています。 これからさらに気温が上がっていきますので、気を付けて過ごしたいものです。自家製スポーツドリンクのレシピは 飲用の水、またはミネラルウォーター500ml に、砂糖大匙2塩小さじ1/2 レモンジュース(あれば)小さじ1で、しゃかしゃかすれば出来上がり! 普通のお水や麦茶で、発汗分を補えないなと感じたら吸収の早いスポーツドリンク、経口補水液の出番です。
by windtalker2008
| 2020-07-05 10:54
| バレエ雑記帳
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Comments(4)
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majani at 2020-07-06 02:33
こんにちは。
ダンサーの方々はどのように凌いでいるのだろうと思っていました。 レッスン中もマスクとは、辛いですね! 蒸す日は、のんびり歩いているだけの私でさえ「もうダメだー!」と剥ぎたくなります。 水分補給は、やはり塩分が大事なんですね。 windtalkerさんが作っていらっしゃる自家製スポーツドリンク、 参考にさせていただきます(のんびり歩きだけですが) ↑G.NIのビデオ、カッコイイですね。
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windtalker2008 at 2020-07-06 06:22
こんにちは^^
レッスン中のマスクは、正直しんどいです!先日、くるくると回転が連続しているとき、マスクが上の方にずり上がってしまい、半分目隠しになって「あれえ~っ」となって、先生も仲間も大笑いでした。 スポーツドリンクは、なんとかスエットと同じ配合だそうですが、甘い飲み物が苦手は私は心持ち、砂糖を少なめにしています。 戸外で過ごす時間が最高の季節と思いますので、熱中症とコロナ対策の両方で、お気をつけてくださいませ。
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花宴
at 2020-07-10 07:28
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マスク着用バレエはしんどいと思いますが、呼吸を考えるきっかけになるといいですね。 そういえば以前転勤で4年くらい住んだユタ州は海抜1300m級で高地バレエでした。 若かったから飛んでいましたが、今思うとあれもトレーニングだったのか? こちらもスタジオ再会時はマスク必須になるでしょうし、ネットクラスで試して慣れておこうかと思っています。
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windtalker2008 at 2020-07-10 08:06
> 花宴さま
確かに「呼吸」への意識が高まりますね^^高地でのレッスンはとってもキツそうですね...マスク着用レッスンは、是非ならしをお薦めします。少しでも違和感なく、頭の位置確認やスポットつけるためにも!今、お稽古場では、毎週誰かが新しいマスク持参で(ついに家電メーカーや〇ニクロまでマスクを売り出しました)着けごこちと快適さ追求の実験場みたいです(笑)
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